湖南福彩网

<table id="zk3qt"></table>
<var id="zk3qt"></var>

<var id="zk3qt"></var>

<meter id="zk3qt"></meter>

  • <var id="zk3qt"><ol id="zk3qt"><video id="zk3qt"></video></ol></var>

      <input id="zk3qt"><output id="zk3qt"></output></input>

        <meter id="zk3qt"><menu id="zk3qt"><ins id="zk3qt"></ins></menu></meter>
      1. <input id="zk3qt"></input>

        • 美食天下菜譜 人人都是美食家 ^_^

        美食天下菜譜 > 生活百科 > 女性經期不能吃的水果有哪些 生理期飲食常識

        女性經期不能吃的水果有哪些 生理期飲食常識
        更新于:2018-11-11 責任編輯:haima0091

        生理期的時候,身體的免疫力是降低了的,所以,各位女同胞們,這段時間請好好愛護自己啊!除了辛辣,冷飲,還有一些水果也不能隨意吃哦?靵砀【幰黄饘W習一下,女性經期不能吃的水果有哪些?為了自己的健康,要好好記住哦~

        點擊圖片進入下一頁>>
        女性經期不能吃的水果有哪些 生理期飲食常識 www.r5t5.cn

        女性經期不能吃的水果有哪些:

        專家表示,月經期間女性可以適當食用水果,一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效,有助于女性經期健康;但有一些水果卻會對女性身體造成傷害,進食后可能造成痛經、體弱乏力等問題。

        1、一些屬性偏冷的水果不宜吃,會造成血液不流暢,寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果,女性在月經期間一定不能吃。http://www.r5t5.cn/caipu/

        2、冰鎮水果。即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱里拿出來吃。例假期間如果吃了冰品,體內溫度下降,會刺激子宮收縮性變差,經血較難排出,于是形成血塊,子宮這時不得不加大收縮的力度排血,從而形成痛經等不適癥狀。

        3、酸澀的水果。女性在經期應該吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

        4、反季節水果。反季節水果營養價值打了折扣,而且可能使用一些化學農藥進行催熟,一定程度上對人體不利。而在例假期間,女性身體免疫力下降,更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。

        生理期飲食常識:

        1、多吃富鈣食物

        研究發現,女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣,700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等,并多曬太陽。

        2、不要錯過早餐

        為了避免特別餓的感覺,一天三頓應按時,早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁,那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動,加重經前期綜合征。

        3、多吃纖維和瘦肉蛋白

        多吃糙米、燕麥大麥面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對預防經前期綜合征非常關鍵。

        4、少吃糖

        甜食會導致雌激素和孕激素紊亂,進而降低大腦中血清素水平,導致情緒不穩,更易焦慮,誘發經前期綜合征。專家建議,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鮮水果。

        5、考慮補劑

        專家建議,每天補充復合維生素,100毫克維生素B6,600毫克鈣,至少吃一份富含鈣的食物,以及400毫克氧化鎂。

        6、少吃動物脂肪

        研究發現,保持健康體重有助于防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議,少吃會提升雌激素的動物脂肪,以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括:保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

        湖南福彩网
        同安| 托克逊| 布尔津| 永清| 甘泉| 平遥| 宿州| 新民| 硕龙| 浏阳| 固始| 五莲| 绵竹| 榆树| 溧阳| 桃园| 阿鲁科尔沁旗| 祁门| 南澎岛| 苏尼特右旗| 酉阳| 姚安| 玉山| 洞头| 喀左| 左贡| 达川| 永署礁| 平潭| 赤水| 高雄| 勐海| 晋江| 大通| 潮连岛| 察哈尔右翼中旗| 大余| 海兴| 屏山| 左云| 平乐| 阿尔山| 应县| 长垣| 嵩明| 台中| 南澎岛| 襄城| 吉木乃| 常宁| 弋阳| 高平| 新化| 闽清| 怀来| 铜鼓| 大武| 金平| 仁寿| 草河口| 安图| 古浪| 龙川| 南澎岛| 杨凌| 中卫| 哈巴河| 偃师| 张家川| 娄底| 博乐| 綦江| 玉门镇| 宜宾农试站| 九台| 霍城| 池州| 绥江| 宁县| 信阳| 和平| 开远| 万安| 通山| 高州| 遂平| 沁源| 连江| 长岭| 龙川| 定襄| 辉县| 石渠| 象州| 皮口| 库车| 黔阳| 政和| 黟县| 阿图什| 永康| 丁青| 白山| 清镇| 当阳| 南阳| 新巴尔虎右旗| 柏乡| 黑河| 巴彦诺尔贡| 天津| 达拉特旗| 巴林右旗| 乌兰乌苏| 武威| 山阳| 乡宁| 兰屿| 泰和| 孤家子| 汤河口| 嫩江| 兰溪| 石拐| 错那| 姜堰| 新余| 集安| 辛集| 依兰| 吐鲁番| 敦煌| 长丰| 宕昌| 蠡县| 小金| 张家川| 祥云| 墨玉| 富川| 灌南| 阳江| 岚皋| 荔波| 牙克石| 建德| 宜春| 南昌县| 霸州| 密山| 太华山| 宜君| 丰镇| 宾阳| 阜南| 扎兰屯| 松原| 永新| 遂溪| 固原| 金华| 三台| 房山| 恒春| 确山| 灵宝| 宜城| 鼎新| 蓬莱| 沈阳| 汕尾| 竹山| 郑州农试站| 永嘉| 抚顺| 远安| 包头| 沾化| 密云上甸子| 开江| 陵水| 蒙阴| 枣阳| 万年| 宁波| 金溪| 文水| 巫山| 全南| 隆尧| 天柱| 柞水| 安顺| 大港| 靖远| 雷州| 盂县| 吴县| 晋江| 惠水| 罗甸| 余江| 资源| 余杭| 祁连| 阿鲁科尔沁旗| 青河| 孙吴| 内江| 莒县| 永州| 伊克乌素| 乐安| 九台| 和布克赛尔| 上蔡| 双牌| 川沙| 通化| 雅布赖| 淮阳| 白日乌拉| 赵县| 南部| 周宁| 木垒| 畹町镇| 布拖| 鄂伦春旗| 宜宾县| 夏河| 三都| 公馆| 灯塔| 福鼎| 祁东| 正安| 达川| 明光| 布尔津| 永昌| 庆云| 集贤| 金寨| 陇西| 东吉屿| 永城| 宁安| 霸州| 阿勒泰| 喜德| 潮州| 阿拉善右旗| 中江| 皮口| 贵港| 沙坪坝| 伊和郭勒| 科尔沁左翼后旗| 安岳| 玉树| 新平| 贵南| 汉沽| 武威| 福清| 屯昌| 朝阳| 岚皋| 新和| 长葛| 响水| 平湖| 宁县| 延川| 辽阳| 新平| 海安| 康保| 道孚| 遂昌| 同江| 邓州| 石棉| 怀安| 阜宁| 新邵| 武定| 东宁| 北安| 绥中| 察哈尔右翼中旗| 连南| 马祖| 海东| 馆陶| 朝克乌拉| 长岭| 寻乌| 柳林| 台江| 沁水| 曲江| 宁城| 乌恰| 东台| 电白| 永仁| 科尔沁左翼中旗| 万州龙宝| 杭锦旗| 阿巴嘎旗| 八达岭| 那坡| 屏南| 乌审旗| 金州| 镇江| 保山| 新安| 宁明| 唐海| 博湖| 苏州| 温州| 新化| 望谟| 定远| 温岭| 望江| 吐尔尕特| 枣庄| 嘉义| 绥中| 新野| 陆丰| 平阴| 开江| 恒春| 伊川| 邵阳县| 卓资| 崇信| 沿河| 祥云| 贡山| 新乐| 大佘太| 舟曲| 莘县| 香河| 安宁| 新晃| 孝义| 平塘| 石岛| 宿松| 屏边| 察哈尔右翼中旗| 饶阳| 长治| 华阴| 阿尔山| 五莲| 贵德| 太谷| 昌平| 临湘| 通州| 阳城| 永署礁| 河源| 西华| 兴安| 乳山| 三穗| 浩尔吐| 当涂| 仁和| 盐津| 甘南| 广宗| 托里| 宁陕| 阳曲| 土默特右旗| 广水| 昌黎| 灵川| 天水| 吴桥| 宜春| 西乌珠穆沁旗| 清水河| 潜山| 海渊| 丹东| 马公| 康县| 浮山